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寶寶正值需要營養的時候，各種維他命、礦物質、維生素的營養標示看得霧煞煞，到底要給寶寶補充哪種營養才好呢？來看看大家都做些什麼口味的米泥，又有什麼好處吧！

• 紅蘿蔔

紅蘿蔔在蔬菜之中的營養價值名列前茅，特別是富含豐富的胡蘿蔔素，可以轉變成維生素Ａ維持人體運作。可以促進小兒視網膜感光物質發展、提高免疫力防止泌尿系統、呼吸道的感染，也難怪媽媽們都偏愛自製紅蘿蔔米泥！但要特別注意的是，寶寶也不宜攝取過多的胡蘿蔔，如果攝取過多，寶寶皮膚會有點發黃，但媽媽也不必太緊張，這時停止再食用胡蘿蔔會慢慢褪去。

• 地瓜

吃起來甜甜的、豐富有營養，特別是當寶寶大便乾燥的時候吃一些，地瓜擁有大量纖維素能刺激腸道，促進腸胃與排便（要注意拉肚子時避免再吃）。

​​​​​​​也是一樣量不宜太多，因為地瓜不好消化，可能會造成寶寶脹氣呦！

• 馬鈴薯

對於不想讓寶寶那個快接觸到肉的媽媽很適合，因為除了擁有豐富的澱粉外，也有豐富蛋白質、維生素Ｃ、鉀（香蕉的兩倍）！除此之外馬鈴薯擁有特殊的粘蛋白，能夠代謝膽固醇、脂肪，營養成分算是非常高！可以混合紅蘿蔔、地瓜、蔬菜給寶寶輪流享用，但一樣也要注意用量不宜太多，跟地瓜一樣容易造成脹氣呦！

• 南瓜

同樣富含紅蘿蔔素，南瓜的味道甜甜的，寶寶很容易接受的食品。雖然胡蘿蔔素比紅蘿蔔還要少，但在眾多蔬菜中也算是含量非常多！另外也擁有多種氨基酸（多達17種），能提高免疫與加速骨骼成長。

（南瓜菠菜米泥，搭配蔬菜一起吃也是不錯選擇）

• 黑木耳

嬰兒在成長的途中容易缺鐵，而黑木耳則是擁有大量的鐵質（比起菠菜多出約20倍鐵、動物性食品含鐵最高的豬肝多出7倍），含鐵量真的是超級高～

在製作木耳米泥時注意要將木耳切得很細、燉得很軟爛，這樣才能被吸收。另外木耳也有潤腸、滑腸效果，能幫助排便，但對於腹瀉的寶寶比較不適合。

（蘋果黑木耳米泥）

媽媽們還都做些什麼口味的米泥呢～也歡迎媽媽留言跟小編分享囉！