妙招一：跟你家寶貝一起做菜，他會享受過程與結果
媽咪讓小孩一起參與整個製作過程，不管是一起逛賣場買菜、討論等下要煮些什麼、或是煮菜過程讓小孩在一旁幫忙，重點是讓他感覺參與其中。其中小孩幫忙的事物不用太複雜，即使只是在一旁洗菜、擺盤、整理，他也會有滿滿的成就感，完成後甚至邀請大家來一同享用他的料理，而媽咪也能試著享受跟小孩一起下廚的甜蜜時光。
妙招二：巧妙改變他討厭的食物
如果說你家小孩真的非常偏食，討厭吃這個、也討厭吃那個，那麼媽媽可能要更巧妙的轉換成創意料理試試！把討厭的紅蘿蔔改變形狀，剁碎、成泥、打成果汁或是用模型壓成不同形狀，讓他感到新鮮。又或者是將他不喜歡的口味融入其他料理中，使他吃不出來『原來裡面藏著紅蘿蔔』！如果他真的十分厭惡某些食材，媽咪們也不要太強迫小孩，試著找出擁有相似營養的替代食材，也許寶貝會愛不釋手呢！
妙招三：活動量足夠，三餐規律吃
制定規律的生活習慣，讓孩子知道現在是吃飯時間。早起培養他不賴床好習慣，避免剛睡醒沒食慾就用餐。
妙招四：制定一套你們之間的小遊戲
用鼓勵的方式讓孩子不偏食，『先吃完這個才能吃你喜歡的喔』、『飯後我們一起玩你最愛的遊戲』，讓孩子心甘情願，甚至迫不及待的吃下碗裡的所有東西！
ＮＧ一：家中太多零食點心
即使小孩很愛吃，家中也不能放太多零食餅乾任他拿取，這樣不但會造成挑食，也會讓他食慾降低。特別是正餐之前盡量不要給他們吃太多零食餅乾養壞了胃口。
ＮＧ二：周遭太多分心事物
吃飯的時候，如果說周遭太多讓他分心的事物，例如精彩的電視節目、一旁的玩具，會讓小孩無法專心吃飯。所以說，吃飯的環境其實很重要，讓小孩專心地用餐也不會影響到消化。
ＮＧ三： 過於強迫餵食，小孩產生反感
記得在餵食的過程中，媽媽建議以『引導』的方式慢慢餵食，如果說以強迫、辱罵的方式，小孩心中會對吃飯產生反感，甚至不想吃飯。另外通常一歲多父母可以開始讓小孩學著動手吃飯的習慣，培養自己吃飯的興趣。
吃飯皇帝大，媽咪們別再為這傷透腦筋了，快點試試這些方式吧！
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